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Yoga
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13/03/2026 11:48 am
Début du sujet
Bonjour, connaissez-vous des positions de yoga qui soulagent véritablement les douleurs lombaires ?
Merci
1 Réponse
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13/03/2026 11:52 am
Y'a globalement 2 catégories.
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Faire un vrai travail d'étirement : posture chat/vache (très efficace de mon côté), flexions avant (assis, debout), chien tête en bas, flexions arrière (bhujangasana/cobra, ustranasana/chameau, dharnurasana/arc).
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Ensuite, un gros travail de renforcement : posture du criquet/supermans, naukasana/bateau.
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Shavasana sur le ventre permet de relâcher la tension dans le bas du dos.
C'est ce qui compte. Mais globalement rien que les étirements devraient te soulager au niveau des douleurs lombaires